脊骨神經調整是由持證脊骨神經醫師進行的治療. 脊椎按摩師將使用壓力來操縱身體的關節,以調整脊椎,減輕疼痛和不適. 脊椎按摩調整是對傳統醫療護理的補充.
危險因素
年齡. 隨著年齡的增長,背痛更為常見,大約從30歲或40歲開始.
缺乏鍛煉. 背部和腹部肌肉無力,未使用可能會導致背痛
超重. 超重會給背部帶來額外壓力.
疾病
起吊不當
心理狀況
吸烟
如果你負重,仰臥或趴著睡覺,一張結實的床墊可以通過將你的體重更均勻地分佈在床墊上來幫助減輕下背部疼痛. 這樣,當你睡覺時,你的背部就不會那麼彎曲了. 2021 4月13日
1.橋樑
雙腳平躺在地上,與臀部同寬
雙手放在身體兩側,雙腳壓在地板上,慢慢將臀部抬離地面,直到身體處於一條直線上. 肩膀放在地板上
降下
重複15次
執行3組.
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最佳整體. 螺旋午夜
最舒適. 夢雲床墊
最佳價值. Nectar床墊
最佳豪華. 薩特瓦經典
最適合情侶. WinkBed
最適合肩部疼痛. 布魯克林床上用品標誌性混合-柔軟
最適合脊柱對齊. Nolah Evolution 15--
最佳減壓.
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深層組織按摩:有100多種類型的按摩,但如果椎間盤突出,深層組織按摩是一個理想的選擇,因為它使用大量的壓力來緩解深層肌肉緊張和痙攣,從而防止受影響區域的肌肉運動.
您的床墊太軟
是的,您的臀部疼痛可能是由於記憶泡沫床墊太硬或太軟造成的! 柔軟的床墊可能更舒適,但它們的支撐力遠不如它. 他們還鼓勵不良姿勢,在某些情况下,這可能會導致臀部疼痛或下背部問題!
床墊會引起背痛嗎? 是的,錯的可以. 我們的床墊在提高我們的睡眠品質和控制我們每天早上醒來後的感覺方面發揮著重要作用. 連續睡在錯誤的床墊上會導致脊柱失去其自然對齊,並使肌肉緊張,從而導致背痛.
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